El entrenamiento de box es considerado un ejercicio aeróbico. A que se le llama ejercicio aeróbico, es aquel para cuya realización se exige una demanda de oxigeno continua por parte del organismo, manteniendo el pulso y el ritmo a un nivel de esfuerzo que puede ir quemando grasas (tantas mas cuanto mas prolongada sea su ejecución) y acondiciona todos los músculos. Cuando un individuo realiza un esfuerzo a régimen constante (por ejemplo, corre, camina, saltar la soga a intensidad uniforme) y este esfuerzo dura por algunas o por muchas decenas de minutos, la energía empleada por sus músculos deriva toda de la combinación del oxígeno con los azúcares o también con las grasas. Precisamente el mecanismo de producción de la energía que está a la base de estas combinaciones, oxígeno más azucares, o también oxígeno más grasas, se llama "aeróbico".El oxígeno es el ingrediente vital que permite transformar el alimento en una fuente de energía utilizada por el músculo y es imposible sin su empleo desarrollar ejercicio físico por prolongados periodos de tiempo.Los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón bombee sangre de forma más rápida y con mayor fuerza de lo normal. Debido a que la sangre se bombea más rápido, necesita oxigenarse con mayor rapidez, lo que acelera la respiración. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables. Entre los ejercicios aeróbicos de bajo impacto están caminar y nadar, y entre los aeróbicos de alto impacto correr, saltar soga, jugar tenis, etc.
Beneficios del ejercicio aeróbicoLa actividad física seguida con la intervención del solo mecanismo aeróbico tiene distintas ventajas para quien quiere mejorar su propia eficiencia, en el sentido que provoca mucho menos cansancio sobre el organismo de cuanto se deriven de los ejercicios más intensos y, al mismo tiempo, determina beneficios notables desde varios puntos de vista:· Mayor Capilarización muscular: tonifica los músculos y mejora la circulación.· Mayor Capacidad Pulmonar: Aumenta la capacidad de tu cuerpo para tomar oxigeno· Fortalece huesos, articulaciones y ligamentos y los hacen mas resistentes ante lesiones.· Menor frecuencia cardiaca durante la actividad y menos frecuencia cardiaca en reposo.· Mayor consumo de oxigeno: aumentando la eficiencia del corazón, bombeando más sangre en cada latido, aumentando así el numero y el tamaño de los vasos sanguíneos que llevan la sangre del corazón hacia todo el cuerpo.· Determina una disminución en la sangre de la tasa de colesterol total, de los triglicéridos y del LDL.· Ayuda a perder peso y a mantenerlo.· Disminuye el riesgo de aparición de la diabetes.· Hace menos posible la hipertensión (presión de la sangre por encima de los niveles normales.· Ayuda a descargar la excesivas tensiones psíquicas· Reduce la posibilidad de incurrir en infartos y otras enfermedades del corazón y de la
Beneficios del ejercicio aeróbicoLa actividad física seguida con la intervención del solo mecanismo aeróbico tiene distintas ventajas para quien quiere mejorar su propia eficiencia, en el sentido que provoca mucho menos cansancio sobre el organismo de cuanto se deriven de los ejercicios más intensos y, al mismo tiempo, determina beneficios notables desde varios puntos de vista:· Mayor Capilarización muscular: tonifica los músculos y mejora la circulación.· Mayor Capacidad Pulmonar: Aumenta la capacidad de tu cuerpo para tomar oxigeno· Fortalece huesos, articulaciones y ligamentos y los hacen mas resistentes ante lesiones.· Menor frecuencia cardiaca durante la actividad y menos frecuencia cardiaca en reposo.· Mayor consumo de oxigeno: aumentando la eficiencia del corazón, bombeando más sangre en cada latido, aumentando así el numero y el tamaño de los vasos sanguíneos que llevan la sangre del corazón hacia todo el cuerpo.· Determina una disminución en la sangre de la tasa de colesterol total, de los triglicéridos y del LDL.· Ayuda a perder peso y a mantenerlo.· Disminuye el riesgo de aparición de la diabetes.· Hace menos posible la hipertensión (presión de la sangre por encima de los niveles normales.· Ayuda a descargar la excesivas tensiones psíquicas· Reduce la posibilidad de incurrir en infartos y otras enfermedades del corazón y de la
